（通讯员 陈睿杉 彭苏翼）为增强班级心理健康文化建设，帮助同学们提高心理健康水平，首工商2305班心理委员彭苏翼牵头组建了“心理都健康”小组，组员有周戈琳、陈睿杉、胡然、王安康。
活动前期，组内对活动主题、活动内容、活动形式进行了热烈的讨论，在综合考虑了主题的实用性和可执行性后，小组决定围绕情绪ABC理论选定主题并将班会命名为“我的情绪我做主”。从此主题出发，小组在班级内进行了问卷调查以了解班级同学的需要，精心设计了班会具体环节，同时还制作了宣传海报，吸引同学们积极参与。
此次主题心理班会分为四部分，旨在引导大家逐步认识信念及情绪ABC理论，了解非理性信念及危害，改变非理性信念并建立新的信念以及将理论应用于生活实践。
第一部分为“一起摸箱子”游戏。参与游戏的同学分别摸索恐怖箱和安全箱，其余同学观察他们的反应，这一游戏可以让大家初步认识信念的重要性。在游戏中，八位玩家被告知面前箱子的绝对安全与恐怖并由此形成了自身对箱子的认识，当安全箱的同学们自行摸索时，他们普遍比较放松，可当恐怖箱玩家摸箱时，不少人露出了害怕的神情。由此，我们得到启示：让我们直接产生负面情绪的并不是事情本身，而是我们对它的看法，既我们的“信念”。
经过活动一的预热，大家已经融入了班会的氛围，并且在主持人的简单介绍下，初步了解了情绪ABC理论，认识到人的消极情绪和行为障碍结果是由个体形成的非理性信念直接导致的。
“恋爱裂痕”情景剧，是班会的第二部分。为了让大家更好地理解“非理性信念”，同时让班会更具趣味性、互动性，小组特别邀请余雯萍、苏雅瑄两位同学进行情景剧反串演绎，以恋爱中的误会分别对应非理性信念的三个主要特征“绝对化要求”“过分概括化评价”“糟糕至极的结果”，让大家认识到我们在生活中时常会产生非理性信念以及这些错误信念会给自身带来的不良影响。
第三部分为“信念拼图”游戏。同学们根据入场时所领棒棒糖口味自动组队，将分散的非理性信念片段复原，并通过与队友的讨论将非理性信念转变为一个更加合理和积极的观点，最后上台展示。在这个过程中，同学们不仅出色地完成了游戏并且加强了彼此之间的沟通交流，更重要的是，大家深入理解了非理性信念并且学会了如何转变它。
最后是应用情绪ABC理论。主持人对之前的问卷调查数据进行了分析，发现大家的负面情绪主要来源于学业压力、人际交往和对未来的迷茫。针对这些情况，主持人以学业压力为例，运用四个步骤，引导同学们改变非理性信念，并介绍了调节情绪的一些小技巧。
在“我的情绪我做主”主题心理班会上，首工商2305班的同学们带着对自身心灵的好奇，伴着融洽欢欣的氛围，一步步探索着情绪ABC理论，并将所学应用于往后的生活中。
每个人都可以学着掌握情绪，做自己情绪的主人。换个想法，或许就可以摆脱焦虑，保持愉快的心情。远山渺渺，流水潺潺，让我们一起在市井中放风，与小情绪和解，放声大笑吧！
